Inmitten des hektischen Alltags ist es oft eine riesige Herausforderung, Zeit für sich selbst zu finden.
Das geht zwar eine Zeit lang gut - doch irgendwann verspannt unser Körper & unser Geist wird leer.
Die Welt verliert ihre Farben & wir versinken im tristen Grau.
Kreativität ist eine simple, wirkungsvolle & nachhaltige Möglichkeit, deinen Alltag wieder sanft zu beleben, Gedanken zu sortieren & innere Zufriedenheit zu finden.
art & soul unterstützt dich dabei, deinen inneren Kompass wieder zu entdecken, belastende Emotionen loszulassen und dich mit neuer Inspiration aufzutanken.
Deine Reise beginnt am
26. Mai 2024
art & soul ist nicht einfach nur ein Malkurs, in dem du schöne Bilder produzierst.
Hier geht es um viel mehr.
In diesem Kurs lernst du, wie du deine Kreativität zur Entfaltung & Erforschung deiner Emotionen nutzen kannst.
Erfahre, wie du simple künstlerische Übungen als Schlüssel zur nachhaltigen Nervensystem-Regulation & Selbstreflexion einsetzen kannst.
Du erlernst einfache, wirkungsvolle Techniken, um dir eine sichere Insel & kreative Auszeit zu schaffen - ganz egal, wo du gerade bist.
Dazu brauchst du keinerlei Vorkenntnisse oder bekanntes Talent.
Kunst & Kreativität - & ihre heilsame Wirkung - steht jedem Menschen offen, der sich neugierig darauf einlässt.
art & soul verbindet kunst-& kreativtherapeutische Übungen mit dem Wissen über das autonome Nervensystem, Neurophysiologie & emotionaler Regulation.
Dieser Kurs schenkt dir eine lebendige Verbindung aus aktiver künstlerischer Praxis, wertvollem Wissen & alltagstauglichen Impulsen für deine nachhaltige Nervensystem-Regulation.
Gesprenkelt mit einer Prise Schabernack & Magie entsteht so für dich ein Raum der Regeneration, Inspiration & Entfaltung.
Das erwartet dich
4 Live-Sessions
mit Luna
Aufzeichnungen
aller Sessions
Online Space
mit allen Inhalten
Galerie
& SharingCircle
praktische
Materialliste
weitere
Bonus-Inhalte
Das macht diesen Kurs einzigartig
Mit mir erhältst du eine Mentorin, die mit über zehn Jahren Unterrichtserfahrung & mehr als 70 geleiteten Seminaren genau weiß, wie auch komplexe Inhalte spielerisch, greifbar & verständlich transportiert werden.
Meine Ausbildungen & Sessions zeichnen sich durch humorvollen Tiefgang aus, der mit lebendiger Theorie & gefühlvoller Praxis bereichert wird.
Ich begleite dich in die spannende Welt deines autonomen Nervensystems & deiner Emotionen. Wir erforschen gemeinsam, wie nachhaltige Nervensystem-Regulation aussehen kann & wie du belastende offene Stress-Zyklen endlich schließen kannst.
Lass uns wissenschaftliche Erkenntnisse, gesellschaftliche Zusammenhänge & gelebte Spiritualität verbinden - um deine perfekte Praxis zu erschaffen!
Hej, ich bin Luna!
-
Yes!
In den Live-Sessions nehme ich dich auf verständliche, humorvolle & wissenschaftlich fundierte Weise mit in die spannende Welt deines autonomen Nervensystems, deiner Emotionen, Regulation & Integration offener Stress-Zyklen.
In unseren Sessions leite ich die Übungen live an. -
Kreatives Arbeiten war mein erster Berührungspunkt mit Regulation, Selbst-Bewusstsein & Ausdruck.
Schon als Kleinkind saß ich
in den Mal- & Töpferkursen meiner Oma.
Als Jugendliche, bevor ich mit ressourcen-orientierter Körperarbeit
in Kontakt kam, war Kunst &Kreativität das einzige Werkzeug, das mir täglich dabei half, mich zu spüren, meine intensiven Emotionen zu verarbeiten & bei Verstand zu bleiben.
Danach folgte eine Ausbildung zur Mediengestalterin & eine Karriere als freie Künstlerin. Diese enge
Verbindung führte mich für einige Jahre in die Arbeit der Körperkunst, in einem Tattoo-Studio.
Das Studium der Kunst-/Kreativtherapie verbindet aktiv mein Wissen aus der Körperarbeit & meine eigene, tiefe, heilsame Erfahrung mit Kunst & Kreativität.
Kreativität begleitet mich mein Leben lang, lässt mich wachsen & fängt mich wieder auf, wenn ich falle.
Kunst geht mir, im wahrsten Sinne, seit mehr als drei Jahzehnten unter die Haut.
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Meine offizielle Ausbildung im Bereich der Körperarbeit habe ich 2014 absolviert.
Seitdem begleite ich Individuen & Gruppen.
Durch kontinuierliche Fortbildungen habe ich mich auf das autonome Nervensystem & (trauma-)sensible Körpertherapie spezialisiert.
Du magst Zahlen?Über 70 geleitete Workshops & Seminare
Über 1.500 Gruppen-Sessions
Mehr als 2.000 Einzel-Sessions mit unterschiedlichsten Klient:innen
Mehr als 2.200 Ausbildungsstunden bei großartigen Mentor:innen
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Unsere gemeinsame Zeit basiert auf Einladungen & Impulsen.
Du wist zu nichts überredet, sondern hast freie Wahl,✹ gewaltfreie & lebenbejahende Sprache
✹ keine Brechstangen-Methoden, sondern sanfte traumainformierte Praxis
✹ absolute Selbstbestimmung für dich
✹ wissenschaftliches & nachvollziehbares Fundament
✹ gelebte Achtsamkeit & ein unaufgeregtes Tempo
✹ safer space for all bodies & gender
Ich glaube daran, dass du dich selbst am besten kennst & für dich die richtige Entscheidung triffst.
Dieser Kurs ersetzt keine Therapie & auch keine medizinische Behandlung. -
Dieser Kurs ist für dich, wenn
☞ du schon lange kreativ arbeiten möchtest, aber nicht genau weißt, wie du anfangen sollst☞ du bereits kreativ warst, dir aber diese wohltuende Praxis im Alltagsstress abhanden gekommen ist
☞ du gerne kreativ wärst, jedoch denkst, dass du dafür nicht gemacht bist
Dieser Kurse ist nicht für dich geeignet, wenn
x du einfach nur »besser malen« lernen willstx du manische, psychotische oder schizophrene Neigungen hast
x du gerade nicht offen für neue Impulse bist
Du hast noch Fragen?
Bitte schreibe mir eine Mail an luna[ät]luna-binias.de
Ich freue mich auf deine Nachricht! -
Nein.
Bitte komm, wie du bist.
Kreative therapeutische Methoden richten sich an den Teil in der, der alles weiß, was er wissen muss.
Es kann sogar hilfreich sein, noch »nichts« zu wissen - denn dann sind wir oft viel freier & authentischer!
Im Kurs erhältst du nützliche Tipps für den Umgang mit den Materialien, damit du dich schnell mit ihnen vertraut machen kannst. -
Die Materialen variieren nach Thema.
Ich habe dir eine Materialliste zusammengestellt, die du direkt nach deiner Buchung erhältst.
Grob überschlagen, wenn du wirklich nichts, auch keinen Bleistift, zuhause hast, & alles (auch die optionalen Dinge) von Markenherstellern kaufen willst, dann wirst du bei etwa 65 Euro landen.
Ich schätze aber, das du eher um die 35-45 Euro landen wirst - wenn du Markenartikel kaufst.
Günstigere Alternativen gibt es jedoch auch. -
Dieser Schwerpunkt auf ein Medium (zum Beispiel Aquarell, Modelliermasse, Collage, etc.) hat verschiedene Vorteile für dich.
Du lernst das Medium mit jedem Mal besser kennen.
☞ Dadurch fühlst du dich mit jedem Mal selbstbewusster & mutiger!
☞ So kannst du dein Inneres immer klarer vorbildlichen.
☞ Technische Schwierigkeiten können wir außerdem mit leichten Übungen zu Erkenntnissen wandeln.
Du sparst außerdem Geld.
☞ Ich stelle dir eine knackige & sinnvolle Materialliste zur Verfügung.
☞ Du weißt genau, was du für den Kurs brauchst.
☞ du kannst zwar weitere Materialien mit in die Sessions nehmen, musst du aber nicht.Mehr zum Medium des aktuellen Kurses findest du weiter unten!
Fokus-Thema
Aquarell
Jedes Medium bringt eigene Qualitäten mit sich.
Diese werden durch Haptik, Eigenschaften & Anwendung bestimmt - denn ein fester Stift wirkt ganz anders auf uns, als ein weicher Pinsel, oder?
Aquarell-Farbe ist ein fließendes, sanftes, feinsinniges Medium, mit welchem du Gefühlsqualitäten achtsam aufgreifen kannst.
Dabei kann es sowohl zart & fein, als auch chaotisch & expressiv werden.
Mit Aquarell-Farbe kannst du
✧ lernen, dich dem Fluss des Lebens vertrauensvoll hinzu geben
✧ deine Emotionen lebendig ausdrücken & über einen einzelnen Pinselstrich hinaus beeinflussen
✧ dich langsam & spielerisch darin üben, Kontrolle abzugeben, um etwas wunderschönes entstehen zu lassen
& vergessen wir nicht die stabile Resilienz & Frusttoleranz, die entsteht, wenn doch mal wieder alles anders läuft, als geplant! 😉
Verlasse die Spirale der immer gleichen Entscheidungen mit den gleichen Ergebnissen & erforsche neue Strategien für ein selbstgestaltetes Leben.
Öffne deinen Geist für den Prozess mit unbekanntem, aber definitiv einzigartigem, Ergebnis!
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse - manchmal ist es sogar leichter, wenn Mensch noch »nichts« weiß.
Dann können wir oft viel unvoreingenommener & authentischer sein.
Dein Early Bird Ticket ist noch verfügbar!
Die Wissenschaft dahinter
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Stressabbau
Kreative Methoden reduzieren nachweislich Stresshormone, wie Cortisol.
Cortisol steht unter anderem im Zusammenhang mit
☞ Verspannungen
☞ Verdauungsproblemen
☞ Schlafstörungen
☞ emotionaler Erschöpfung
Indem wir uns künstlerisch betätigen, lenken wir unsere Aufmerksamkeit freundlich weg von belastenden Gedanken & fördern beruhigende Prozesse im ganzen Körper.
Dabei wollen wir nichts schön reden oder verdrängen, sondern einen achtsamen Weg nutzen, unsere Erfahrungen zu integrieren. -
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Neuroplastizität
Indem du regelmäßig kreative Übungen machst, förderst du die Plastizität deines Gehirns.
Das bedeutet, dass dein Gehirn neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen aufbaut.
Dies ermöglicht es deinem Gehirn, neue Fähigkeiten zu erlernen, sich nachhaltig zu regenerieren & sich Herausforderungen in Zukunft kreativ anzuschauen & zu lösen.So entwickelst du Resilienz & Stabilität, um dich sicher durch die Stürme des Lebens zu navigieren.
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Regulation
Dein Gehirn, besonders der präfrontale Kortex, wird beim kreativen Schaffen aktiviert.
Du entwickelst eine bessere Verbindung zu deinen Emotionen, bist im Alltagsstress gelassener & hast ein neues Werkzeug, um auch bereits vergangene Emotionen zu verarbeiten.
Durch die Kreativität wird dein Vagus-Nerv aktiviert, der dir endlich die Ruhe & Gelassenheit schenkt, nach der du dich schon so lange sehnst. -
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Neurotransmitter
Wenn du kreativ wirst, aktivierst du dein Belohnungssystem im Gehirn, welches für Freude, Vergnügen & Motivation verantwortlich ist.
Unser System sucht täglich nach Dopamin & oft finden wir die vermeintliche Befriedigung beim endlosen Scrollen auf Social Media, in einer Chipstüte oder durch eine Tafel Schokolade.
Leider hält diese Befriedigung nur kurz an.
Doch künstlerisches Schaffen ist ein gesunder & nachhaltiger Weg, Dopamin durch dein System sprudeln zu lassen.
So entsteht Glück & innere Zufriedenheit. -
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Selbstreflexion
Unter Stress ist unser limbisches System & die Amygdala aktiv - wir verlieren den konstruktiven Blick auf Situationen & versinken in Emotionen.
Kreative Ausdrucksformen fördern deine emotionale Verarbeitung & Selbstreflexion.
So kannst du deine Gedanken, Gefühle & Lebenserfahrungen auf einer tieferen Ebene erkunden.Dies hilft dir dabei, emotionale Blockaden zu lösen & dir ein besseres Verständnis für dich selbst zu vermitteln.
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Bilateriale Stimulation
Im kreativen Schaffensprozess scheinen oft nur unser Kopf & unsere Hände tätig zu sein - doch die Wirkung geht weit darüber hinaus!
Bei der bilateralen Stimulation werden sensorische Reize abwechselnd zwischen den beiden Seiten des Körpers und zwischen den beiden Gehirnhälften genutzt, um
☞ dein autonomes Nervensystem zu regulieren
☞ Emotionen achtsam & nachhaltig zu integrieren
☞ deine mentale Gesundheit zu unterstützen
Dein ganzer Körper ist beteiligt - & wird positiv beeinflusst.
Galerie von Teilnehmer:innen
Noch einmal im Überblick
In diesem Kurs lernst du, wie du deine Kreativität zur Entfaltung, Erforschung & Entspannung deiner Emotionen nutzen kannst.
Erfahre, wie du simple künstlerische Übungen als Schlüssel zur nachhaltigen Nervensystem-Regulation & Selbstreflexion einsetzen kannst.
Du erlernst einfache, wirkungsvolle Techniken, um dir eine sichere Insel & kreative Auszeit zu schaffen - ganz egal, wo du gerade bist.
Dazu brauchst du keinerlei Vorkenntnisse oder bekanntes Talent.
Kunst & Kreativität - & ihre heilsame Wirkung - steht jedem Menschen offen, der sich neugierig darauf einlässt.
INHALTE von art & soul
✧ 4 Live-Sessions mit Luna
✧ Aufzeichnungen aller Sessions
✧ Galerie & SharingCircle
✧ OnlineSpace mit allen Inhalten
✧ praktische Materialliste
✧ mehrere Bonus-Videos für deinen perfekten Start in den Kurs
TERMINE
✧ 26. Mai
✧ 02. Juni
✧ 08. Juni
✧ 16. Juni
jeweils um 18:00 Uhr
Jede Session geht etwa 75-90 Minuten, abhängig von der Anzahl der Teilnehmer:innen.
Alle Sessions werden aufgezeichnet & stehen dir danach zur Verfügung.
Kontakt
Hast du noch Fragen?
Am Ende dieser Seite findest du einige häufig gestellte Fragen, vielleicht ist dort schon deine Antwort dabei!
Deine Frage bleibt offen?
Ich freue mich jederzeit auf deine Mail.
Bitte sende sie über das Kontaktformular oder direkt an luna[ät]luna-binias.de
FAQ
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Du benötigst für den Kurs Materialien im Wert von etwa 45 Euro - wenn du Markenartikel kaufst.
Darunter sind Farben, Papier & Stifte.
Einiges davon hast du sicherlich bereits Zuhause.
Die genaue Materialliste steht dir direkt nach Buchung des Kurses zur Verfügung.
Du möchtest vor dem Kurs mehr
Informationen?
Dann Sende eine Mail an info[ät]luna-binias.de
Außerdem brauchst du ein internetfähiges Gerät, um an den LiveSessions teilzunehmen. Ich empfehle einen Laptop, um Zoom zuverlässig nutzen zu können.Alles weiter erfährst du rechtzeitig vor der Session. Ich wette, das meiste hast du bereits zuhause.
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Du erhältst
✧ 4 Live Session mit Luna
✧ Online Space mit allen Aufzeichnungen
✧ Bonus-Videos mit Impulsen & hilfreichen Tipps für Materialien
✧ den Zugang zum SharingCircle für die Zeit des Kurses
&, je nachdem, wann du buchst, die entsprechenden Bonus-Inhalte. -
Beim Checkout gibt es verschiedene Möglichkeiten, zum Beispiel:
Paypal, SEPA oder Sofortüberweisung.Du kannst du auch zwischen Einmalzahlung oder Ratenzahlung wählen.
Klappt alles nicht?
Dann sende eine Mail an support[ät]luna-binias.de
Wir helfen dir gerne weiter!
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Kein Problem!
Wir zeichnen die Sessions auf.
Die Aufzeichnung findest du üblicherweise innerhalb von 48 Stunden in deinem Space.
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Das geht natürlich!
Ich freue mich, wenn ihr gemeinsam in den Prozess gehen wollt.Bitte wählt dsa BRING A FRIEND TICKET aus, dort erhaltet ihr zwei Kurszugänge & einen Rabatt.
Wichtig ist, dass ihr für die LiveSessions genug Platz um euch herum habt.
Ihr könnt von einem oder mit zwei Laptops teilnehmen.
Den zweiten Kurszugang schalten wir innerhalb weniger Tage manuell frei. -
Perfekt, ich war das auch.
Niemand wird in den LiveSessions zum sprechen oder Sharing gezwungen. In unserer ersten Session wünsche ich mir deinerseits den Mut, dich kurz vorzustellen, damit sich auch alle anderen schüchternen Menschen sicher fühlen & wissen, wer du bist.
Genau deswegen mag ich dich einladen, auch deine Kamera einzuschalten. Gezwungen wird dazu jedoch natürlich niemand!
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Wir freuen uns, wenn du das tust!
Wieso?Zum einen schafft es für alle im Raum Sicherheit, weil niemand anonym da ist.
Dadurch entsteht Augenhöhe.
Außerdem kann ich dich nur so gut begleiten. Wir arbeiten mit der feinen Materie des Nervensystems, es wäre nicht ok, wahllos Impulse in dem Raum zu geben, ohne die Empfänger:innen individuell zu begleiten.
Ich verspreche dir: es sind ohnehin alle mit sich selbst beschäftigt - & viele haben die gleiche Unsicherheit!
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Ja klar, bitte klicke bei der Buchung die entsprechende Option an. Solltest du eine andere Raten-Option brauchen, dann schreibe mir an payment[ät]luna-binias.de
Wir finden eine passende Lösung.
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Alltagsnah & machbar, das ist mir wichtig.
Aber Real Talk: von nix kommt auch nix.
Du kannst für die LiveSessions jeweils etwa 90-120 Minuten einrechnen.
Für deine eigene Praxis sind 11-22 Minuten ein gutes Zeitfenster. Sehr gerne täglich, aber auch 3-4 Mal pro Woche ist super!
Du wirst sehen: Je häufiger du dich darauf einlässt, desto leichter wird die Übung & das Zeitfenster wird irgendwann so selbstverständlich, wie Zähneputzen.
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So lange, wie ich tätig bin.
Aber mindestens zwei Jahre, sollte ich doch spontan einen Lebenshof für Meerschweinchen in Süd-Spanien gründen.
Die Chancen sind aber gering, denn ich bin sehr zufrieden, wie es jetzt ist. (;
Kurzum: Du hast auf jeden Fall eine Menge Zeit, die Inhalte nochmal anzuschauen & zu integrieren.
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Yes! Du erfährst alle Details, um die Übungen danach selbständig zu nutzen.
Natürlich kannst du jederzeit deine Frage stellen.
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Nein, & das soll er auch nicht.
Dieser Kurs ist zur Selbsthilfe konzipiert & die externe Begleitung durch deine:n Therapeut:in ist davon unberührt.
Egal ob Psycho-,Physio- oder eine andere Therapieform.
Ich bin selbst übrigens ein großer Psychotherapie-Fan!
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Danke, dass du nachfragst.
Dieser Kurs ist für alle Menschen offen, die sich gut kennen & einschätzen können.
Bitte sprich mit deinem/deiner Therapeut:in oder deinem/deiner behandelnde:n Ärzt:in darüber, ob die Teilnahme für dich zum jetzigen Zeitpunkt sinnig ist.
Hier findest du noch weitere Informationen - KLICK
Dieser Kurs ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.Menschen mit akuter Depression oder aktiven Traumata sollten unbedingt vorher mit ihrer behandelnden Ärztin/Therapeutin sprechen.
Die Arbeit mit dem Nervensystem kann, sofern für das jeweilige Individuum zu intensiv angewandt, zu Dissoziation oder Überforderung führen. Das wollen wir nicht. <3
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Du kannst unsererseits uneingeschränkt nehmen.
Emotional-kompetente Eltern sind stabile Begleitpersonen!
Du wirst natürlich sehr viel Wissen für dich & dein/e Kinde/r mitnehmen.
Eine bitte: Prüfe selbständig ob die Materialien Stoffe enthalten, denen du dich in der Schwangrschaft nicht aussetzen möchtest.
Beispielsweise Dämpfe von Markern.
Im Zweifel kannst du die Hersteller:innen kontaktieren. -
Das Wissen über das Nervensystem ist extrem wichtig & sollte jedem Menschen bewusst sein. Deine eigenen Erkenntnisse kannst du gern in deine Kreise tragen.
Dieser Kurs ist jedoch ausdrücklich keine Ausbildung.
Bitte beacht, dass es sich bei dem Kurs um ein Angebot zur Selbsthilfe handelt. Didaktische Aufarbeitung erfolgt nicht. Alle Inhalte sind individuell an die Gruppe angepasst & können für eine andere Gruppe deplatziert sein.
Du möchtest erlernen, wie du Gruppen & Individuen (trauma-)sensibel begleitest?
Du willst Menschen dabei helfen, ihr Nervensystem zu verstehen & zu regulieren?
Dann komm in unsere Ausbildung!
Alle Infos erhältst du per Mail, schicke mir dazu eine kurze Nachricht an ausbildung[ät]luna-binias.de
Übrigens nimmst du kostenlos an der SelfHealer Journey teil, wenn du die Ausbildung besuchst. (;
Die Worksheets unterliegen dem Urheberrecht, Verbreitung, Kopien oder leichte Abwandlungen sind untersagt.
Danke, dass du diese Grenze respektierst. <3
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Deine Zufriedenheit ist mir wichtig.
Solltest du nach unserer ersten LiveSession feststellen, dass dir der Kurs nicht zusagt, gewähre ich dir eine außervertragliche Kündigungsmöglichkeit & Rückerstattung der Kursgebühr., abzüglich 30,00 Euro Bearbeitungsgebühr.
Voraussetzung ist, dass du bei der Session anwesend warst. Die Kündigung muss innerhalb von einem Tag nach der ersten LiveSession per Mail an payment[ät]luna-binias.de bei mir eingehen, eine Begründung ist optional.
Danach erstatte ich dir deinen Betrag zurück & lösche den Zugang zur Kurs-& Austauschplatfform.
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Let's be honest:
Die meisten Ausbildungen sind von abled-body Personen für abled-body Personen. So habe ich auch gelernt.
Ich gebe mein Bestes, individuelle Vorschläge zu machen & wenn du offen dafür bist, dass ich noch lerne - & mir konstruktives Feedback geben kannst, was ich besser für dich machen kann, dann sei gern dabei.
Viele der Übungen kannst du auf deine Weise interpretieren. Vieles findet im Sitzen statt & kann auch im Liegen praktiziert werden.
Einige wenige Übungen sind darauf ausgelegt, dass wir unser Körpergewicht &/oder Balance halten.
Deine Assistenz kann selbstverständlich kostenlos teilnehmen.
Die Sessions sind in meisten Fällen auch für Menschen im Rollstuhl, mit Gehhilfe, Rollator&/oder blinde Menschen geeignet.
Lass uns bitte vor deiner Anmeldung sprechen, ob die Inhalte dich bereichern können.
Sende mir dazu eine Mail an
luna[ät]luna-binias.de
Außerdem möchte ich dir deinen Rabatt-Code ausstellen, weil du ggf. nicht 100% der Inhalte nutzen kannst.Wenn du mir im Vorfeld etwas über deinen Körper mitteilen magst, dann schreibe mir gern eine Mail an luna[ät]luna-binias.de
Alle Informationen werden vertraulich behandelt & NICHT in der Session explizit thematisiert.